प्रशिक्षण युक्तिहरू
यदि तपाईं यो पेशेवर बडिबिल्डि or वा एथलेटिक्स को दुनिया मा ठूलो बनाउन चाहानुहुन्छ, छनौट एन्ड्रोजन रिसेप्टर मोडुलरहरू जस्तै Ostarine,Cardarine,न्यूट्राबोल, र Andarine एक तरिका भन्दा बढि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ। जहाँसम्म, तपाईंसँग उत्तम प्रशिक्षण सुझावहरूको स्पष्ट र पूर्ण समझ हुनुपर्दछ जसले गर्दा सजिलै प्रदर्शन बृद्धि गर्ने औषधिहरूको अधिकतम फाइदाहरू सजिलैसित कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।
हामीलाई केहि राम्रा प्रशिक्षण सल्लाहहरूको बारेमा पढ्न दिनुहोस् जुन तपाईं कहिले पढ्नुहुन्छ जुन विश्वको सबैभन्दा प्रतिष्ठित दर्ता डाईटियनहरू, शारीरिक चिकित्सकहरू, शरीर सौष्ठव कोचहरू, कन्डिसन विज्ञहरू, अनुभवी व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरू र एलिट मल्टिस्पोर्ट कोचहरूको सहयोगमा एकत्रित हुन्छन्।
तपाईंको सीमितताहरू जान्नुहोस्
साथीहरु, कृपया तपाईको व्यक्तिगत सीमा जान्नुहोस्! हामी तपाईंलाई पर्याप्त मात्रामा कति पटक बताउन सक्दैनौं साथै सुरुआतका साथै बॉडीबिल्डिंग र एथलेटिक्सको विश्वमा विशेषज्ञहरूले पनि धेरै नै प्रारम्भिक रूपमा त्यागिसकेका छन् वा तीव्र वर्कआउटको समयमा घाइते भएका छन्। यो केवल किनभने उनीहरूको वास्तविक प्रदर्शन थ्रेसोल्डहरू के हो भनेर तिनीहरूलाई कुनै कल्पना थिएन।
याद गर्नुहोस्, गहन वर्कआउटहरू वा कार्डियो सत्रहरू वा त्यस विषयमा व्यायामको कुनै पनि प्रकारको प्रदर्शनको सम्पूर्ण विचार भनेको तपाईंको थ्रेसोल्डलाई सीमामा धकेल्नु हो वास्तविक, अघिल्लो अन्वेक्षित वा पहिले अज्ञात सम्भावना पूरा गर्नका लागि। यदि कुनै व्यक्तिले आफ्ना सीमाहरू बारे अनजान छन् भने कसरी उनीहरूको क्षमतालाई निर्धारित गर्न सक्छन्? हो, यो एक जटिल कार्य हो र यही कारणले व्यक्तिहरू कोच भाडामा लिन्छन्। व्यावसायिक विशेषज्ञहरुसँग तपाईलाई सहि दिशामा मार्गदर्शन गर्न विशेषज्ञता हुन्छ जब यो आराम क्षेत्रबाट बाहिर जान्छ तर सुरक्षित सीमामा हुन्छ।
कुनै दु: ख पनि छैन कुनै लाभ पनि छैन
तपाईंले अब यो जहिले पनि सुन्नुभएको होला तर कथन कथनको लागि यो कथन एकदम ओभरराइट भयो यो एक कथन हो जुन प्रायः ती व्यक्तिहरूको मुखबाट आउँछ जसले शाब्दिक रूपमा आफूलाई प्रशिक्षण सत्रहरूमा दिनदिन बाहिर मार्छन। के तपाईले त्यहि गल्ती कहिल्यै नगर्नुहोस्!
के तपाईं केही घण्टा मात्र सुत्नुभयो? के तपाईको मुटुको दर आज ज्याक गरियो? के तपाईले बिहानको खाजा खाए? बधाई, तपाईंले भर्खर एक दिनको आराम पाउनु भयो! याद गर्नुहोस्, तपाईंको कसरत परिणामहरू तपाईंको शरीरको रूपमा राम्रो हुनेछ। कहिल्यै आफ्नो शरीर दुरुपयोग नगर्नुहोस्!
मोनिटर कार्ब सेवन
कार्ब सेवनको अनुगमन तपाईंको वजनको वरिपरि खेल्ने एक उत्तम तरिका हो। यो एक सबै को लागी सबै भन्दा शक्तिशाली उपकरण हो जो वजन को एक महत्वपूर्ण राशि को लागी खोल्न चाहान्छ। याद राख्नुहोस्, तपाईले सबै बोनकरहरू सबै प्रकारका कार्ब्स काटेर यसको लागि मात्र जानु हुँदैन किनभने त्यस प्रकारको खानपान स्वस्थ हुँदैन वा कुनै पनि व्यक्तिको लागि सिफारिश गरिएको छैन।
तपाईंले सँधै याद राख्नु पर्छ कि राम्रो कार्ब्स र खराब कार्ब्स जस्तो कुनै अवधारणा छैन - यो केवल धेरै कार्बस हो! यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ वा कम कार्ब आहारमा शरीर सौष्ठवकर्ता हुनुहुन्छ भने तपाईं शाब्दिक रूपमा आफूलाई सब्बेट गर्दै हुनुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, कार्बोहाइड्रेट तपाईको खानाको लागि एकदम महत्वपूर्ण हुन्छन् र त्यहाँ उनीहरुबाट उम्कने कुनै उपाय छैन।
तपाईंको प्रशिक्षणमा महान विविधता सिर्जना गर्नुहोस्
यस संसारमा कुनै पनि विचारशील प्रशिक्षण पद्दतिमा विभिन्न प्रकारका सान्दर्भिक र अर्थपूर्ण चरहरू हुनुपर्दछ जुन विशेष उद्देश्यहरूको लागि प्रशिक्षण परिवर्तन गर्न सजिलैसँग टगल गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, भारोत्तोलकहरु ले आफ्नो पाउन्ड लिफ्ट, reps प्रति सेट, विशिष्ट कसरत प्रविधिको, सेट बीच बीच आराम, प्रतिनिधिहरु बीच विश्राम, स्थिर र / वा विलक्षण संकुचन, supersetting, र यस्तै मा विचार गर्नुपर्छ। ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि निश्चित रूपले त्यहाँ धेरै भिन्नताहरू छन् र तपाईं आफैंमा केही भेरिएबलहरू समायोजित गरेर त्यहाँ धेरै राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ त्यहाँ आफ्नो शक्ति वा कमजोरीहरूमा सान पार्नको लागि तपाईंको प्रशिक्षणमा जोड दिन।
तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको प्रशिक्षण तालिका र यसका चरहरूले तपाईंलाई अन्तहीन अवसरहरू दिनुपर्दछ ताकि तपाईं आफूले गरेको कामको साथ कहिल्यै थाक्ने छैन। याद गर्नुहोस्, दिन र दिनको समान चीजहरूको सेट गर्नाले वास्तवमा तपाईंको शरीरलाई बढ्नबाट रोक्न सक्दछ। तपाईंको कसरतलाई तपाईंको लागि र तपाईंको शरीरको लागि रोचक र रमाईलो बनाउनुहोस्!
तपाईंको आहार पूरक
शरीर सौष्ठव सबै एकै साथ एक फरक खेल हो र गहन पूरक एकदम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं केवल सही आहार पूरकहरू वा कसरत पूरकहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं उत्तम सप्लीमेन्ट्स किन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले वैध प्रयोग गर्नु पर्छ SARMs बेलायतयौगिकहरु जस्तै स्टेनाबोलिक,Ostarine, Andarine, र Yohimbineकेही नाम राख्नु याद गर्नुहोस्, तपाईंले मात्र प्रतिष्ठित पसलबाट कानूनी SARMs खरीद गर्नुपर्दछ SARMs स्टोर.